Uncategorized

Pauze nemen, is dat nou echt zo nuttig?

Posted by on Dec 12, 2012 in Uncategorized | 0 comments

Mijn eerste goede voornemen voor volgend jaar: vaker pauzeren

Volgend jaar wil ik vaker korte pauzes nemen. Dat schijnt supergoed te zijn. Waarom zou ik vaker willen pauzeren? Om te kletsen met collega’s? Om te eten? Jazeker, dat ook. Maar ik wil het vooral omdat het goed voor me is.

Je hersens werken door, terwijl jij er niets voor doet

De belangrijkste reden is: je hersenen werken een beetje als een rijdende auto. Als je stopt met gas geven, staat de auto nog niet stil. Zonder extra gas rijdt hij nog een heel stuk door. Zo is het ook met je hersencellen. Als je leert, neem je heel bewust informatie tot je. Als gevolg daarvan ‘vuren’ je hersencellen die informatie naar elkaar. Stop je met leren, dan gaan die hersencellen daar nog een tijdje mee door. Met dat vuren.

Liefst iets HEEL anders doen tijdens je pauze

Het mooiste is als je tijdens je pauze echt iets totaal anders doet dan wat je aan het trainen was. Bijvoorbeeld basketballen. Een school in Engeland doet dat. De lesstof aanbieden en dan tussendoor basketballen. Het succes van die aanpak komt overigens ook door de herhaling van de lesstof. Het mooie is: de leerlingen leren de stof niet alleen een stuk sneller, de lessen worden er ook nog eens een stuk leuker door.
De Guardian schreef er over. Hier lees je wat.

Read More

Passie en spiegelneuronen

Posted by on Sep 19, 2012 in Uncategorized | 0 comments

 

Flow

Niets fijners dan een echte passie hebben. Je kunt dan volledig in iets opgaan. Zo’n flowtoestand komt dan haast vanzelf. Heerlijk.

Ik houd er ook van als anderen een passie hebben. Dat zijn vaak mensen met levenslust, ze vertellen enthousiast, hebben een twinkel in hun ogen. Je hebt al snel een intens gesprek. Geeft me meestal ook een goed gevoel. Sinds een tijdje weet ik dat ik mijn spiegel neuronen daar heel dankbaar voor mag zijn : )

Goed gevoel

Ieder mens heeft spiegelneuronen. Die bootsen in je brein na wat een ander doet. We voelen daardoor een beetje hoe de ander zich voelt. Zie daar: ons empatisch vermogen. Erg handig in de sociale omgang. Ontmoet je iemand met een passie, dan is de kans groot dat je spiegelneuronen positieve gevoelens bij je oproepen. Dat maakt zulke mensen extra aantrekkelijk. Omgekeerd kun je met je eigen passie dus ook aantrekkelijk zijn voor anderen. Daar had ik nog niet eerder over nagedacht…

Laat ik maar meteen even tijd maken voor een van mijn passies: piano spelen.

Wat is jouw passie?

Read More

Drie redenen om meer te dromen :)

Posted by on Aug 20, 2012 in Uncategorized | 0 comments

Dromen om ruimte te creëren

Tja, ik was altijd een dromer. Dat werd gebracht als ‘probleem’. Ik zag dat zelf helemaal niet zo, en nu weet ik dat ik gelijk had :). Dromen heeft nut! Dat we onze dagelijkse bezigheden in onze slaap verwerken, dat weten de meeste mensen al. Dromen speelt daar een belangrijke rol in. Nu blijkt dagdromen ook zo een effect te hebben. Een leuk artikel hierover lees je hier:

http://www.kennislink.nl/publicaties/dagdromen-is-goed-voor-je

Dromen om je doel dichterbij te brengen (focus)

Maar dromen levert meer op. Als jij droomt wat je wilt bereiken, dan ben je in feite je brein aan het programmeren. Het zorgt dat je brein die dingen ziet (selecteert) die passen bij jouw droom. Zo bereik je je droom dus ook sneller dan als je je brein geen opdracht meegeeft. Dan selecteren je hersenen namelijk wat toevallig aandacht trekt en niet wat per se goed is voor jou. Dat is zonde! Breng dus zelf focus aan door zo kleurrijk mogelijk over je doel te dromen.

Dromen als visualisatie

De mooiste vorm van dromen vind ik nog wel visualisatie. Een oefening die erg op dromen lijkt. Althans, je doet hem bij voorkeur in een rustige staat met je ogen dicht en stelt je voor dat je iets doet wat je graag beter wilt kunnen. Bijvoorbeeld: een inspirerende presentatie geven, een mooie backhand, of winnen. Visualiseren blijkt soms net zo effectief of zelfs beter te zijn dan iets echt oefenen. Ook hier is dus weer de belangrijke les: wees zorgvuldig met wat je denkt.

 

Daarom is mijn advies voor vanavond: zet de TV uit en sla lekker aan het dromen. En overweeg morgen eens een mooie dagdroom.


 

Read More

De klas: veilige leeromgeving?

Posted by on Jul 23, 2012 in Uncategorized | 0 comments

We denken er in ons beschermde land misschien niet zo over na, maar veiligheid is een heel basale behoefte. We hebben het geleerd van Maslov, maar weten het ook wel door gewoon logisch nadenken.
Toch, hoe belangrijk veiligheid is voor onze ontwikkeling, dat realiseerde ik me laatst pas. Toen ik las over het reptielenbrein, het deel van onze hersenen dat onze basale functies regelt. Denk aan hartslag en ademhaling. Bij gevaar wordt dit deel alert en zorgt het er voor dat we in de freeze, fight, flight modus raken. Hierdoor komt een ander deel van ons brein op een laag pitje te staan, de neo-cortex. En dat is nu juist het deel waarmee we redelijk zijn, plannen, consequenties overzien en …. leren.

En zo is de link tussen gevaar en leren gelegd. Ik dacht terug aan vroeger, de plek waar ik als eerste bewust moest leren: de klas. Gelukkig….. een gezellig ingerichte, veilige omgeving. Bekende docent, bekende kinderen, redelijke structuur. Veilig dus. Of toch niet?

Het ervaren van gevaar (onveiligheid) blijkt iets heel relatiefs te zijn. In elk geval voor ons brein. Ons brein signaleert al gevaar tijdens een discussie. Als de meningen verdeeld zijn. Lees: als de ander jouw mening niet deelt. Dat kan voor het brein al genoeg zijn om een (milde) freeze, fight, flight reactie op te roepen. Een woordenwisseling kan er al voor zorgen dat we de armen kruisen, weglopen, en eigenlijk alleen nog maar herhalen wat we zelf vinden. De echte bereidheid om te luisteren naar de ander neemt al snel, laat staan de bereidheid en de ‘ruimte’ om te leren. En dit is hoe volwassenen reageren, terwijl hun neo-cortex al helemaal is volgroeid.

En tja, dan blijkt de klas opeens niet meer zo’n veilige leeromgeving:

‘nu stoppen met spelen’, ‘houd je pen anders vast’ ‘niet praten’, ‘zit stil’, ‘nee, dat zie je verkeerd’ hoorde ik mijn leraren zeggen. De leerlingen waren nog een stuk harder  ‘wat een dom antwoord’, ‘jij mag niet meedoen’, ‘wie vindt Ronie aardig?’

Het belang van veiligheid in de klas staat voor mij weer op de agenda. Er daarmee opnieuw de relevantie van interventies die deze veiligheid positief beïnvloeden. Denk aan mindfulnesslessen, kindermassage in de klas en anti-pestbeleid.

 

 

– wees lief voor kinderen, vooral als ze het niet verdiend hebben-

Read More

Maak het leuk – maak dopamine aan

Posted by on Apr 27, 2012 in Uncategorized | 0 comments

Weet jij wanneer je goed leert? Als je echt nieuwsgierig bent naar de lesstof. Dat is natuurlijk lastiger gezegd dan gedaan. Soms vind je iets gewoon niet echt leuk. Mijn advies: maak het dan leuk. Wek je eigen interesse op. Want als je nieuwsgierig bent of iets leuk vindt, komt er dopamine vrij in je hersenen. Dopamine zorgt er voor dat je meer open staat voor nieuwe dingen en, nog belangrijker, dat je nieuwe dingen beter in je geheugen opslaat. Als je het saai vindt, gaat het allemaal wat moeilijker. Waarschijnlijk wist je dat al, maar nu weet je waarom.
Tips om het leuk te maken / interesse op te wekken:
– Stel jezelf vragen over de stof
– Varieer je manier van leren. Maak bijvoorbeeld eens een mindmap, vertel een vriend wat je geleerd hebt.
– Beloon jezelf als je een dag goed gestudeerd hebt.
– Pauzeer vaak en doe dan iets heel anders / leuks zodat je daarna met hernieuwde interesse verder kunt gaan.
Nota bene: pauzeren heeft nog belangrijke andere voordelen. Daarover later meer.

Read More